โรคนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับ อาจไม่นับเป็นโรคแต่ถ้ามีอาการเป็นเวลานาน 3 - 6 เดือน ก็จะทำให้เป็นโรคอื่นๆ ตามมาและที่สำคัญอาจเป็นโรคจิตในที่สุด

การนอนไม่หลับนั้นย่อมมีสาเหตุให้ท่านสังเกตดูว่าเกิดจากอะไร? เพราะทุกอย่างเกิดแต่เหตุ ถ้าเราไม่ทราบสาเหตุ การแก้ไข

ก็เป็นไปได้ยาก สาเหตุอาจเกิดจากกินอาหารก่อนนอนมากเกินไป นอนดึกเกินไป (ผิดจากเวลาปกติ) ล่วงเลยเวลานอน กินกาแฟ หรือสารกระตุ้นประสาทมากเกินไป มีความวิตกกังวลและเครียดเกินเหตุเกี่ยวกับการเงิน การงาน ครอบครัว สังคม และความเจ็บป่วยของตนเอง

ถ้าท่านทราบสาเหตุค่อยๆ กำจัดเหตุเหล่านั้นหรือไม่ทำเหตุเช่นนั้น การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติแต่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับด้วยการออกกำลังกายตามความถนัดและเหมาะสมกับวัย ประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง  ให้เหงื่อออก เลือดลมไหลเวียนดีแล้วหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงข้างต้นก็จะช่วยให้หลับสบาย สำหรับท่านที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือขี้เกียจ ก็หาวิธีง่ายๆด้วยการนวดไทยสัก 2 ชั่วโมงแล้วอบสมุนไพรร่วมด้วย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ระหว่างอบสมุนไพรให้ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ทุก 15-20 นาที ขณะที่ออกมาพัก จากนั้นกลับบ้านรับประทานอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็นและ     

เข้านอนไม่เกิน 3-4 ทุ่ม เท่านี้เองท่านก็จะหลับสบายแล้ว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่นและปรับพฤติกรรมที่เหมาะสม

เท่านั้นเอง การหลับนอนอย่างมีความสุขก็จะเป็นสมบัติของท่านตลอดไป

ถ้าจะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็ควรทำสมาธิก่อนนอนสัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็จะเป็นการดีอย่างยิ่ง